Uống đủ nước cực kỳ quan trọng trong thời tiết nắng nóng
Biến đổi khí hậu chắc chắn sẽ dẫn đến nhiệt độ trung bình cao hơn và số ngày nắng nóng tăng lên trong mùa hè. Do đó, vấn đề nhiệt và ảnh hưởng sức khỏe của nó ngày càng trở nên quan trọng. Không chỉ đối với người cao tuổi mà còn đối với các nhóm dễ bị tổn thương khác như người mắc bệnh mãn tính hoặc người bị suy giảm miễn dịch cũng như trẻ em, nguy cơ sức khỏe sẽ tăng lên do tiêu thụ không đủ nước. Trung bình lượng nước cho một người trưởng thành khỏe mạnh là khoảng hai lít mỗi ngày, trong thời tiết nóng thậm chí là 3 đến 4 lít tùy thuộc vào nhu cầu.
Cơ thể của một người trưởng thành bao gồm khoảng 65% nước. Đối với người cao tuổi ở độ tuổi 75-80, con số này vẫn là khoảng 50%, thậm chí đối với trẻ sơ sinh là khoảng 80%. Nước cần thiết cho cơ thể theo nhiều cách. Trong những bộ phận khác, nó là thành phần của tất cả các tế bào và chất dịch cơ thể, hoạt động như một phương tiện vận chuyển và dung môi cho các chất dinh dưỡng, ví dụ như qua máu đến các cơ quan và các chất thải trao đổi chất, ví dụ như bài tiết qua thận.
Thông qua hơi thở, mồ hôi, nước tiểu và phân, một người trưởng thành trung bình mất hơn hai lít nước mỗi ngày. Khi tập thể dục và đặc biệt là ở nhiệt độ nóng, lượng nước mất đi càng cao hơn. Sự thiếu hụt này phải được bù đắp kịp thời, nếu không tình trạng mất nước sẽ xảy ra.
Người lớn tuổi cũng cần phải được thường xuyên nhắc nhở uống nước
Những người uống quá ít nước có nguy cơ gặp hậu quả tai hại chỉ sau hai đến bốn ngày. Điều này là do cơ thể không còn khả năng loại bỏ các chất có hại khi thiếu nước. Ngay cả trước đó, hiệu suất đã giảm, da và màng nhầy bị khô và tác dụng của thuốc cũng có thể giảm đi. Ngoài khô miệng và táo bón, còn có nguy cơ mắc các vấn đề về tuần hoàn và thận, lú lẫn, thậm chí bất tỉnh và thậm chí đe dọa tính mạng.
Thông thường, khát là điều đầu tiên bạn nghĩ đến. Nhưng người lớn tuổi đặc biệt thường quên uống đủ nước vì cảm giác khát không nhắc nhở họ uống nước một cách đáng tin cậy. Do đó, người cao tuổi nên uống ít nhất 1,3 lít, tốt nhất là 1,5 lít chất lỏng mỗi ngày theo hướng dẫn.
Để nhớ uống nước thường xuyên, việc cung cấp đồ uống ở những nơi thường xuyên lui tới trong nhà sẽ rất hữu ích; ví dụ như trong nhà bếp, trên bàn phòng khách hoặc tại nơi làm việc. Đồ uống cũng nên được phục vụ trong mỗi bữa ăn.
Trẻ nên uống trước khi khát
Do khối lượng cơ thể nhỏ hơn nên trẻ có ít cơ hội bù đắp cho những giai đoạn khát nước. Do đó, việc thiếu chất lỏng sẽ trở nên đáng chú ý nhanh hơn. Vì vậy, việc uống nước thường xuyên và đầy đủ đặc biệt quan trọng đối với trẻ em.
Từ một đến bốn tuổi, nên dùng khoảng 800 ml mỗi ngày. Từ 4 đến 7 tuổi, trẻ nên uống khoảng một lít mỗi ngày. Trẻ 10-13 tuổi cần khoảng 1,2 lít nước từ đồ uống mỗi ngày. Tuy nhiên, đồ uống có đường như nước ngọt vẫn là ngoại lệ, đặc biệt đối với trẻ em vì hàm lượng đường cao.
Chất lượng nước là cực kỳ quan trọng
Bất kể tuổi tác, nước giải khát lý tưởng là nước. Vì con người phụ thuộc vào nước uống nên việc chú ý đến chất lượng nước là điều hiển nhiên. Xem xét lượng nước chúng ta tiêu thụ trong suốt cuộc đời – 60.000 đến 100.000 lít – ngay cả lượng chất ô nhiễm nhỏ nhất cũng có thể tích tụ trong cơ thể, gây ra những tác động tiêu cực và gây hại cho sức khỏe của chúng ta.
Chất lượng nước có thể khác nhau tùy theo khu vực. Ví dụ, ở khu vực nông thôn, nitrat và thuốc trừ sâu có thể phổ biến hơn do hoạt động nông nghiệp, trong khi ở khu vực thành thị, dư lượng dược phẩm và hạt vi nhựa có thể phổ biến hơn. Do đó, các nhà cung cấp nước có nghĩa vụ phải kiểm soát và xử lý chặt chẽ nước máy. Tuy nhiên, có rất nhiều chất gây ô nhiễm mà hiện này chưa đưa ra các giá trị giới hạn hoặc biện pháp kiểm soát. Ví dụ, chúng bao gồm dư lượng thuốc và các chất giống hormone hoặc vi nhựa. Nhiều chất ô nhiễm không thể hoặc không thể được loại bỏ đầy đủ trong các nhà máy xử lý nước thải. Ngoài ra, chất lượng nước uống chỉ được đảm bảo cho đến khi đưa vào hệ thống đường ống của hộ gia đình thì chủ nhà phải chịu trách nhiệm.
Nước uống tốt hơn với máy lọc nước Seccua MK7
Với bộ lọc nước Seccua MK7, mầm bệnh và chất ô nhiễm có thể được loại bỏ phần lớn khỏi nước máy. Bộ lọc nước Seccua không chỉ mang lại mùi vị thơm ngon hơn mà còn mang lại nguồn nước tốt cho sức khỏe hơn. Ngoài việc lọc các chất rắn như cát, hạt lơ lửng, hạt rỉ sét, sợi amiăng, vi nhựa, chúng còn làm giảm các chất hòa tan như dư lượng thuốc, chất giống hormone và thuốc trừ sâu. Ngược lại, bộ lọc nước Seccua để lại hoàn toàn các khoáng chất như canxi và magiê trong nước, những chất này rất quan trọng để tạo ra hương vị tự nhiên của nước.